T/ZZAS 035-2023 大众跑步运动指南

主要技术内容:4体质健康评价4.1体质健康测试的意义健身前的身体素质评估至关重要，不仅关系到健身训练效果，而且关系健身者的健康安全。a）及早发现健康问题。b）为科学健身提供依据。体质测试能发现健康问题和隐患，是制定个性化健身计划的主要依据。c）评估健身运动效果。通过运动前后测试结果的对比，为锻炼项目的选择、运动量的安排提供依据，实现科学健身。4.2涉及的主要评价指标主要评价指标有心率、最大心率、安静时的血压、运动时的血压、身体成分（身高、体重、身体指数等）、心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等。4.3体质测试依据依据《国民体质测定标准（2023年修订）》执行。4.4其他健康因素既往病史、身体各部位物理损伤及精神状况等可能影响运动的因素。5跑步计划5.1适应阶段.