DB3416/T 010-2023 国家级非物质文化遗产 华佗五禽戏 25式动作规范

ICS01.040.97

CCSA20

3416

安徽省亳州市地方标准

DB3416/T010—2023

国家级非物质文化遗产

华佗五禽戏25式动作规范

2023-01-04发布2023-03-01实施

亳州市市场监督管理局发布

DB3416/T010—2023

前言

本文件按照GB/T1.1—2020《标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定

起草。

请注意本文件的某些内容可能涉及专利。本文件的发布机构不承担识别专利的责任。

本文件由亳州市文化旅游体育局提出并归口。

本文件起草单位：亳州市华佗五禽戏协会、亳州市华佗五禽戏推广中心、亳州市传统华佗五禽戏俱

乐部、亳州市华佗五禽戏养生文化研究所、安徽华佗五禽戏养生文化推广有限公司、安徽国科检测科技

有限公司。

本文件主要起草人：周金钟、陈静、周鹏程、佟战胜、周易、李兆琳。

II

DB3416/T010—2023

国家级非物质文化遗产华佗五禽戏25式动作规范

1范围

本文件规定了国家级非物质文化遗产华佗五禽戏25式动作的基本技术、动作流程、预备势及起势、

虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏动作规范、引气归原和收势。

本文件适用于国家级非物质文化遗产华佗五禽戏25式的演练。

2规范性引用文件

下列文件中的内容通过文中的规范性引用而构成本文件必不可少的条款。其中，注日期的引用文件，

仅该日期对应的版本适用于本文件；不注日期的引用文件，其最新版本（包括所有的修改单）适用于本

文件。

DB3416/T005国家级非物质文化遗产华佗五禽戏标准体系

3术语和定义

DB3416/T005界定的以及下列术语和定义适用于本文件。

3.1

华佗五禽戏25式

是在传承人刘时荣撰著《古本新探·华佗五禽戏》40式基础上创编的共有25式招式（其中虎戏5式，

鹿戏5式，熊戏5式，猿戏5式，鸟戏5式）的华佗五禽戏套路。

4基本技术

4.1手法

4.1.1虎爪

五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节内扣。

4.1.2鹿角

拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指和无名指弯曲内扣、贴手心内。

4.1.3熊掌

五指自然伸开、微屈，手心内含。

4.1.4猿勾

五指指头捏拢，屈腕。

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4.1.5鸟翅

五指伸直，拇指、食指、小指向上微微翘起，无名指、中指并拢向内微微内含。

4.2步法

4.2.1弓步

两腿前后分开一大步，横向之间保持一定宽度，右（左）腿屈膝前弓，大腿斜向地面，膝与脚尖上

下相对，前弓膝关节不应超过脚尖；左（右）腿自然伸直，脚跟蹬地，脚尖稍内扣，全脚着地。左腿在

前屈膝为左弓步，右腿在前屈膝为右弓步。

4.2.2马步

两脚开步稍宽于肩，或者与肩同宽，两脚平行，两腿弯曲成骑马式，膝关节不应超过脚尖。

4.2.3踮步

提起脚跟，用脚掌着地走路，两脚交替用力蹬地，使身体腾空，进行走路，一起一落踏跳前行，始

终保持一个脚掌着地用力踏地，使身体向上腾空，另一个脚随即也提起。

4.2.4虚步

右（左）脚向前迈出，脚尖着地，脚跟上提（或者脚跟着地，脚尖上翘），膝微屈；左（右）腿屈

膝下蹲，全脚着地，臀部与脚跟上下相对，松腰坐胯，身体重心落于左（右）脚。

4.2.5歇步

两腿交叉靠拢下蹲，左脚前脚掌着地，臀部接触左脚跟处,右腿在左腿上方，右脚全脚着地，脚尖

外展，左膝靠在右小腿外侧，左腿在下为右歇步。反之为左歇步。

4.2.6鸡形步

又叫跟步，右（左）脚向前迈一大步，左（右）脚紧跟，两脚一前一后，两脚间保持一脚的距离，

两腿一前一后，微微弯曲，如鸡腿形，不弓不坐，重心基本均摊于两脚。左脚在前叫左鸡形步，右脚在

前叫右鸡形步。

4.2.7扑步

右（左）腿抬起小腿，绷起脚面向右（左）侧伸出，右（左）腿伸直；左（右）腿屈膝下蹲,上身

微向右（左）拧腰；或者左（右）脚后撤一大步下蹲，右（左）腿伸直，上身保持中正并微微向右（左）

拧腰。右腿伸直叫右扑步，左腿伸直叫左扑步。

4.2.8丁步

两脚平行步站立，两脚间距为半脚距离，两腿屈膝半蹲，右（左）脚全脚着地，重心下沉于右（左）

腿上；左（右）脚置于右（左）脚内侧处，用前脚掌着地或脚尖点地。

4.2.9独立步

2

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一腿自然直立，全脚踏实站稳，另一腿在体侧或者体前屈膝提起，膝高于腰，小腿内收，脚自然下

垂。左腿独立叫左独立步，右腿独立叫右独立步。

4.2.10盖步

又叫横盖步，左（右）脚经右（左）腿前向右（左）横跨一步，右（左）脚随时也向右横跨一步，

落脚站稳，全脚踏实。左脚经右腿前向右横跨一步叫左盖步，右脚经左腿前向左横跨一步叫右盖步。

4.3身法

4.3.1头颈

头颈运动主要是在眼神的牵动下进行的，不同的眼神对头颈要求不同，一般要求是虚灵顶劲（不偏

不倚），颈部自然放松。

4.3.2肩肘

根据动作的不同，对肩肘的要求也有所不同，一般情况是沉肩坠肘。

4.3.3胸背

根据动作的不同，对胸背的要求也不同，