DB4101/T 33.1-2022 非物质文化遗产 苌家拳 第1部分：罗汉拳

ICS01.040.97

CCSA20

4101

郑州市地方标准

DB4101/T33.1—2022

非物质文化遗产苌家拳

第1部分：罗汉拳

2022-09-23发布2022-12-23实施

郑州市市场监督管理局发布

I

DB4101/T33.1—2022

目次

前言.................................................................................II

引言................................................................................III

1范围...............................................................................1

2规范性引用文件.....................................................................1

3术语和定义.........................................................................1

4武德要求...........................................................................1

5风格特点...........................................................................1

6武技要求...........................................................................2

7基本手型、步型.....................................................................2

8身型...............................................................................4

9套路...............................................................................5

10演练要求.........................................................................55

参考文献.............................................................................56

I

DB4101/T33.1—2022

前言

本文件按照GB/T1.1—2020《标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定

起草。

本文件是DB4101/T33《非物质文化遗产苌家拳》的第1部分。DB4101/T33已经发布了以下部分：

——第1部分：罗汉拳。

本文件由郑州市文化广电和旅游局提出。

本文件由郑州市非物质文化遗产标准化技术委员会（ZZTC02）归口。

本文件起草单位：郑州市苌乃周文化传播有限公司、荥阳市市场监督管理局、郑州非物质文化遗产

学会。

本文件主要起草人：苌红军、刘义明、王水利、杨俊伟、陈万里、苌红佑、苌毅军、苌红涛、苌丙

军、苌名甲、苌仕昌、赵瑞聪、张鹏宇、王洪伟、崔昕、陈苗苗、王倩妮。

II

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引言

苌家拳是我国著名的武术拳种，体用兼备，具有极高的技击和养生价值，但由于年代久远，典籍遗

失，迫切需要对其进行全面、系统的挖掘整理。

制定DB4101/T33《非物质文化遗产苌家拳》，有利于解决其传承中的统一性、规范性问题，可以

引导更多人传承非遗技艺，弘扬中国传统武术。

DB4101/T33《非物质文化遗产苌家拳》拟由三部分构成：

——第1部分：罗汉拳。目的在于规范苌家拳中罗汉拳的套路与动作。

——第2部分：猿猴棒。目的在于规范苌家拳中器械猿猴棒的套路与动作。

——第3部分：二十四气。目的在于规范苌家拳中内功功法二十四气的套路与动作。

III

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非物质文化遗产苌家拳

第1部分：罗汉拳

1范围

本文件规定了非物质文化遗产苌家拳中罗汉拳的风格特点、套路规范、表演要求等内容。

本文件适用于非物质文化遗产苌家拳中罗汉拳的传承与演练。

2规范性引用文件

本文件没有规范性引用文件。

3术语和定义

下列术语和定义适用于本文件。

3.1

苌家拳

以“中气论”为拳学立论，注重内外兼修、动静结合，练形以合外、练气以实内，形气合练。强调

以中医经络、脏象学说为依托，紧密结合拳势运作，研究经络气机与拳势转换间的动态平衡关系而形成

的体系完整、内容丰富、特点突出的武术拳种。

4武德要求

4.1以德行为先，凡事恭敬谦虚，不与人争。

4.2以涵养为本，举动间要心平气和，善气迎人。

4.3人品端方，缄默寡言，以豪杰自命，以圣贤为法。

4.4郑重其事，不可儿戏。

4.5心领神会，博文广见。

4.6专心致志，殚心竭力，方能日进一日。

4.7做正大事情，不可恃艺而非。

4.8不拘老弱，不怕暗昧；只要尽得心，舍得力，不成不休。

5风格特点

5.1三尖照

头、手、脚三尖相对，使三尖上下贯穿。

5.2三尖到

眼、手、脚一齐到。

5.3阴阳入扶

1

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背为阳、腹为阴；伸为阳、收为阴；高为阳、低为阴；仰为阳、俯为阴；入者为去，扶者为回，相

互扶助，不失平衡。

5.4动作形态

头如蜻蜓点水，拳似山羊抵头，腰如鸡鸣卷尾，脚似紫燕穿林。

6武技要求

6.1整顿身法，讲究步眼。

6.2先以用功为主，一身血气周流，方能浑元一气。

6.3停顿处宜沉着加力，转关处宜活泼随机。

6.4明其理，传其神，顾其名，思其形，方能精妙入细。

6.5一势精灵，约得千遍，方能练熟。若不熟练，还是千遍。

6.6要用尽平生之力，方能强壮。

6.7力要用得出，气要留得住。

6.8脚与手合，手与眼合，眼与心合，心与神合，神与气合，气与身合，六者相合，捷妙灵活。

7基本手型、步型

7.1拳型

四指卷紧，拇指尖掐食指第三节横纹处，四指并排卷紧。见图1。

图1

7.2掌型

7.2.1掩手

掌心向下，五指并拢，拇指微屈贴于食指指根。见图2。

图2

2

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7.2.2竖敌手

五指竖起指尖向上，小指向外，拇指与四指分开，拇指向掌心内收与中指相照，掌心微凹。见图3。

图3

7.2.3平阳手

掌心向上，四指并拢微屈，掌心微凹。拇指向掌心内收与中指相照，指尖向前。见图4。

图4

7.2.4平阴手

掌心向下，掌形与平阳手相同。见图5。

图5

3

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7.3步型

7.3.1丁字步

前脚尖微内扣，后脚横步，两膝微屈呈弓步。两脚大趾内扣，全脚踏实。见图6。

图6

7.3.2八字步

两脚横开一步，下蹲呈弓步，两脚尖外展45。见图7。

图7

8身型

8.1头部要求

应势领气，气入力出。头之俯、栽、仰、掀、侧、歪皆由拳势之入扶而定。

8.2沉肘塌肩

两肩松活，两肘内连向下，不可外圈。束肋背展，含胸拔背。

8.3胯部要求

松胯，动作转换灵活、敏捷。

4

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8.4撮谷圆裆

会阴上提，前开后合，中间圆，两腿外开，两膝内扣，身法端正。

8.5步法要求

步法轻盈，虚实相济，全实则动移不利，全虚则轻浮不稳。

8.6身法要求

体应端正，身应放松，心气下落，下气上凝，意守丹田。

9套路

9.1动作名称

动作名称见表1。

表1动作名称

序号名称序号名称序号名称

1预备式15二龙戏珠（左）29歇步闪手

2浑元一气16二龙戏珠（右）30裹鞭炮（右）

3蟠桃献寿17刷手连三31摇身掤

4仙人捧盘18踢裆式32裹鞭炮（左）

5猿猴养性19单鞭救主33劈手

6仙人指路20反背三锤34望面一点

7流星赶月21当头炮35凤凰坐巢

8冲天炮22二郎劈山36侧身指路

9金鸡独立23闪法37劈手

10金刚捣碓24掩手38朝天一柱

11玉女捧盘25栽锤39浑元一气

12阴阳转结26朝天一柱40收势

13冲天炮27搭手--

14火焰钻心28斜行--

9.2动作图解说明

9.2.1动作方向转变以人体为准表明前后左右。

9.2.2图上的线条是表明这一动作到下一动作运行的路线和到达的位置。左手、左脚为虚线，右手、

右脚为实线。

9.3动作图解

9.3.1预备式

并步站立，两臂自然下垂于身体两侧，掌心向内，目视前方。见图8。

要点：足心空含，十趾抓地，头端面正，立颈悬顶，含胸拔背，自然而然。

5

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图8

9.3.2浑元一气

接上势，左脚向左开步，与肩同宽。同时双掌沿体侧缓慢上托至头顶上方相合，随后左掌在内，右

掌在外，掌心向下，经体前缓慢向下按至小腹，膝微屈，目视前下方。见图9、图10。

要点：双掌上托时，头微仰，吸气，上顶至百会；双掌下按时，头微俯，呼气，下沉至丹田。静心

正意，两腿小幅度蹲起与和动作协调配合。

图9

6

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图10

9.3.3蟠桃献寿

接上势，双掌向内交叉，向上托掤至头顶上方，随后向两体侧划弧下摆至两腰后变拳，两拳阳手经

腰间上抄拳于胸腹。同时，左腿支撑，右腿提膝，抬至水平落地后半蹲，左脚随即向前上步成左虚步，

上体微前伏，目视两膝。见图11、图12。

要点：动作连贯不停，呼吸顺畅，身体展起拉长，两肘夹肋，头俯身弓，阳开阴合，起落自然，步

法、手法协调一致，五法团聚。

注：五法是指手法、步法、身法、眼法、呼吸。

7

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图11

图12

9.3.4仙人捧盘

接上势，左脚收回，两脚相距约15cm站立。同时双拳变掌向两侧立圆上托至与肩同高后，向前合

击劈插、挑掌，掌指向前，掌心相对。同时右腿向前上步成丁字步，目视前方。见图13、图14。

要点：三尖照、身中正，上步迅速，劈插抖肩发力，力达指尖。双挑掌短促有力。手、眼、身配合

8

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密切。刚柔相济。

图13

图14

9.3.5猿猴养性

9

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上势不停，双掌向下、经两侧、向上立圆托、撩至头顶上方，两掌右后左前呈十字交叉后下按至腹

前，随即向两体侧分掌，掌心向下。同时左脚上半步，右脚随即退半步，两脚距约10cm站立，眼随手

转。见图15、图16、图17。

要点：双掌上托时，头微仰，吸气；下按时，头微俯，呼气，意守丹田。手法、步法、呼吸配合协

调，动作自然流畅。

图15